메뉴 건너뛰기


# 숙면을 방해하는 5가지 음식

2017.01.07

nuna 조회 수:1320 추천:1

수면 부족은 체중 증가, 고혈압, 심장병 위험을 증가시킨다.

영양학자와 수면 전문가들이 밝힌 '숙면을 방해하는 식품' 5가지를 

최근 영국 일간 미러가 소개했다.

  

1. 고탄수화물



놀랄 일도 아니다. 햄버거 같은 고탄수화물·고지방 식품은 위장에 부담을 준다. 식도로 들어가면서 위와 식도 벽을 자극해 가슴 통증을 유발할 수 있으므로 잠을 깊이 자기 어렵게 만든다. 이들 대부분 높은 열량을 갖고 있어 소화하는 데 오랜 시간이 필요하므로 곧바로 잠자리에 들면 속이 쓰리고 자주 깨게 된다.


2. 알코올


잠들기 직전에 마시는 칵테일을 '나이트 캡'이라 한다. 이처럼 술이 잠을 유도하는 데 도움이  된다고 생각해 술을 마시는 경우가 많은데 잘못 알려진 상식이다. 술은 졸리게 하는 효과는 있지만 수면의 질은 현저히 떨어뜨린다. 술을 먹고 잔 날 새벽에 자주 잠에서 깬 경험이 있지 않은가. 코골이가 있는 경우에도 증상이 악화된다.


3. 다크초콜릿

 다크초콜릿은 밀크초콜릿보다 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 잠들기 전이라면 피하자. 다크 초콜릿은 다른 초콜릿보다 카페인 함량이 높아 몇 조각만 먹어도 에스프레소 한 잔을 마시는 것과 동일한 카페인을 섭취하게 된다. 또 초콜릿에 함유된 테오브로민(theobromine)은 약간의 흥분, 각성 작용이 있어 편안한 잠자리에 드는 것을 방해한다.


4. 카레

 카레의 노란색 성분인 강황은 항암 성분을 함유한 향신료다. 건강에 이로운 작용을 하는 것으로 알려졌지만, 밤에 먹을 경우 숙면을 방해한다.


5. 고기(단백질)

 안타깝게도 소고기, 돼지고기 등 붉은 고기뿐 아니라 닭고기, 칠면조 등 흰 살코기 모두 해당하는 얘기다. 단백질 함량이 높은 고기는 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 당신이 자는 동안에도 장운동이 계속된다. 잠들기 전 먹은 치킨이 당신의 숙면을 망칠 수 있다.



 

daegulsajin.gif

회원님 이런.. 추천도 안해주시고 댓글까지 안남기시다니... ㅠㅠ
소중한 댓글 한 줄, 추천 한방 날려주세요.
 추천 1초 , 댓글 5초면 충분합니다^^

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
619 종이컵 계란빵 [4] 해몽 2017.02.19 112
618 장이 예민한 분들[과민성 대장증후군] [7] 콜로세움 2017.02.17 155
617 세탁소에선 알려주지않는 10가지 Tip [7] 쉬트 2017.02.16 284
616 옷에 묻은 화장품 지우는 꿀팁 [7] 나는가수다 2017.02.05 452
615 하얀치아 만드는 생활속 실천 [6] 천원 2017.02.10 477
614 각종 소스 양념장 황금 레시피 [9] update 속담왕 2017.02.03 563
613 ★ 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 [6] nuna 2017.01.20 643
612 증상별로 살펴본 손발 지압법 [4] 솔바람 2015.11.13 1128
611 숨은 3cm를 찾아 줄 키 커지는 동작 8가지 [7] 천원 2017.01.06 1145
610 내 주변 맛집, 할인쿠폰 찾아주는 앱 [2] 푸닝 2015.09.30 1199
609 살 빼려고 채식만 고집?.. 오히려 건강해칠 때 솔바람 2015.09.24 1208
608 심장에 좋은 식품과 나쁜 식품 [2] 솔바람 2015.09.23 1222
607 스테이크 [3] 솔바람 2015.09.30 1234
606 스테이크에 관한 10가지 궁금증 [2] 솔바람 2015.09.26 1268
605 증상별 아플 때 피해야 하는 음식 [7] 샤샤공주 2015.10.01 1268
604 추석은 며느리들에겐 왜 힘들까요 [3] 똥찡콩짱 2015.10.01 1273
603 과식을 부르는 음식 [5] 솔바람 2015.09.27 1280
602 좋은 음식 색깔5 [6] 솔바람 2015.10.20 1296
601 올바른 식습관으로 류마티즘 관절염을 예방 [9] 솔바람 2015.10.21 1319
600 기침과가래에 좋은 식품 [4] 솔바람 2015.11.03 1319
» # 숙면을 방해하는 5가지 음식 [10] nuna 2017.01.07 1320
598 심장마비 초래하는 뜻밖의 원인 [2] 솔바람 2015.09.25 1325
597 화를 다스리는 식탁 [4] 솔바람 2015.10.10 1325